您現在的位置:首頁>骨營養>補鈣科普>時間選得好,補鈣沒煩惱

時間選得好,補鈣沒煩惱

發布時間 2016-12-05 11:03:48      文章來源:三髓生物

什么時候補鈣是最佳時期呢?醫學專家指出,在人的一生中,“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣,也是補鈣的最佳時期。“兩頭”是指兒童和老人。兒童和青少年期,孩子生長發育快,對鈣的需求量大。進入老年期,鈣的流失明顯增加,女性50歲左右,男性65歲左右開始出現骨鈣丟失,并持續整個晚年期。“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一個人擔負著“兩個人”的營養重任。人生的這些特殊生理期,由于機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速,使機體處于鈣饑餓狀態,此時補鈣不僅吸收率高,同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。


而補鈣最好方法是科學飲食,最好的補鈣食品應該是奶制品、豆制品及海產品等,含鈣豐富且易于吸收。而三髓粉是用我們平時日常吃的牛的腦髓、脊髓、骨髓以及牛腔骨提取加工而成的,再添加了一點豆奶粉,沒有任何化學添加成分,更容易吸收。


\

















空腹時切勿補鈣


補鈣是要講究科學方法的。專家通過對人體鈣代謝生理作用的研究,指出一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在鈣調節機制的作用下,機體血液中的鈣每天有50—200毫克從尿中排出。白天人體攝入的膳食中含有400—500毫克鈣,人體可以從食物中得到鈣以維持血鈣平衡。到了夜間,仍有尿鈣排出,此時已沒有膳食鈣補充,血液中鈣的動態平衡就會被打破,為了維護血鈣平衡,人體自身保護機制就會從鈣庫——骨骼中提取一部分鈣。人體內各種調節鈣代謝的激素在晝夜間分泌也各有不同,導致血鈣水平在夜間較低而白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌,抑制降低鈣素分泌,使骨組織中破骨細胞的數量和活性增加,加快骨鈣的分解。如果在臨睡前補充鈣,就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,減少心臟病、中風(卒中)、哮喘、肺氣腫等疾病的發生,不必動用骨骼當中的鈣。同時,一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時候也發生在夜間,睡前喝一包三髓粉或喝牛奶,加1—2片蘇打餅干,是補鈣最佳策略。不僅可以良好的改善睡眠,還可以補充身體的鈣含量。


而白天補鈣的話,由于膳食中的植物性食物一般含有較多的草酸和鞣酸,草酸和鞣酸可以和鈣離子結合形成不溶性的鈣鹽,不能被人體利用而直接排出體外。動物性食物又含有大量脂肪,過多的脂肪酸可以與鈣離子結合形成脂肪鈣,也不能被人體所利用。在進餐時補鈣,會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費,而胃酸又有利于鈣的降解和吸收,故白天補鈣最佳時間是餐后1小時左右。


此外,空腹一定不要補鈣。因為經口服途徑攝入的鈣,無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣,進入人體后均需在胃酸作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化,鈣就不能很好地被機體吸收利用。胃酸的分泌,取決于神經、體液或人體生物鐘代謝的調節,更主要是取決于食物的攝入時間。當食物在口腔內被咀嚼時,胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。“胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣,同時對堿性強的鈣劑有一定的中和作用,可以減少其對胃黏膜的刺激,補的鈣不能被吸收。”


標簽: 補鈣   時間  

分享到:

一周熱門


誰偷走了你的“骨頭”? 遭遇骨質疏松,補鈣更要補髓! 誰偷走了你的“骨頭”? ...

隨著年齡的增加,整個身體都在衰老退化,髓(腦髓、脊髓...

“三髓”對人體的重要性 “三髓”對人體的重要性

我們日常生活中也經常用“精髓”一詞來比喻事物的精華,...

補足三髓是健康長壽之本 補足三髓是健康長壽之本

藥王孫思邈指出:“骨髓可以補精髓,壯筋骨,延年益壽”...

養護骨骼更需要補充全骨營養和三髓營養 養護骨骼更需要補充全骨營...

誤區比病患本身更可怕:補鈣和活血通絡并不等于補骨長期...

更多專屬服務
盡在三髓生物官方微信

?
三髓粉官方微信
三髓粉官方微博
400-928-5199
七星彩走势图澳客网