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日常生活注意幾點,輕輕松松遠離脊椎病

發布時間 2016-12-27 14:49:35      文章來源:三髓生物

為長時間伏案辦公或埋頭看手機信息,越來越的現代人面臨著脊椎受損的危險,不僅影響形體美觀,更多日常生活帶來了諸多不便。所以,出現頸椎病的先兆時,只要平時稍加注意,從生活方式上進行改變,就能有效告別或減輕頸椎病帶來的痛苦。


 電腦一族可以把電腦顯示屏位置抬高幾厘米,或給顯示屏墊幾本厚書,把低頭動作改為抬頭,從源頭上預防頸椎病發生。此外,有頸椎病的人要注意保暖,辦公室里放條小圍巾或絲巾,可避免頸部受寒。在家中,可往小口袋里放點炒熱的鹽,稍微涼一下,放在頸椎上,等鹽全涼了再拿下來,這樣可以發熱活血,緩解頸椎的酸痛。


   每周進行一到兩次蛙泳

蛙泳在換氣時,頭頸始終處于一低一仰的狀態,符合頸椎病的鍛煉原則,能對預防和治療頸椎病起到積極作用。打羽毛球接高球時的動作原理與其大致相同。值得注意的是,嚴重的頸椎病患者不能進行這些鍛煉。


自我鍛煉小妙招

左顧右盼:取坐位或站位,雙手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉。轉到最大限度時,稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看,兩側各轉動10次。



仰望觀天:站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀天,并逐漸加大幅度,稍停數秒鐘后還原。共做8次。



毛巾抵抗:用毛巾緊貼后頸部,雙手拉,頭頸側向后用力相抵抗5次。





標簽: 脊椎  

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