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金諾三髓粉提醒您:注意自己的“骨量銀行”

發布時間 2017-02-06 09:45:20      文章來源:三髓生物




2013中國骨質疏松骨折防治藍皮書》顯示,50歲以上的中國人中,近7千萬患骨質疏松癥;我國還有2.1億低骨量人群,存在骨質疏松風險。如果管理骨量銀行,可能早早患上骨質疏松,風險遠超想象。

 

被低估的骨質疏松危害

 

一旦發生骨質疏松,很容易出現以下四類問題。

 

1、一動就痛

當骨量流失到一定程度時,骨骼中縱橫交錯的骨小梁斷裂的次數和部位就會增加,形成多處微小骨折,導致骨痛。

 

骨質疏松引起的疼痛位置不固定,多出現在腰背部。通常在站立或久坐后、彎腰、運動、咳嗽時加劇,坐下或躺下后減輕;白天較輕,夜間和清晨加重。

 

2駝背、變矮、骨折

人體骨骼就像高樓的框架,框架力量缺失,高樓就搖搖欲墜。骨質疏松可造成身高降低(可達3~6厘米)和駝背。嚴重時,輕微的外力,比如咳嗽、打噴嚏、搬動輕質物體等,就能導致骨折。

 

骨質疏松骨折常見部位:脊椎、髖骨、前臂遠端。

 

3、感染、心血管疾病

 

髖部一旦骨折,生活質量將受到嚴重影響,甚至失去自理能力,并發感染、心血管疾病等。如果老人發生骨質疏松性骨折,不僅手術難度很大,即使手術做得再成功,術后長期臥床也可能引起下肢靜脈血栓、心梗、肺栓塞等問題。

 

國際研究發現,骨折后一年內,老人病死率高達40%;中老年人一旦發生骨折,再次骨折的風險每年增加20%;不到一半的老人在髖部骨折后能重新獨立行走。

 

4、影響呼吸

 

骨質疏松會使胸廓、脊柱變形,壓迫肺組織,導致呼吸不暢。骨質疏松導致的呼吸不暢通常不伴有咳嗽、咯痰、體溫升高等呼吸道炎癥的表現。如果呼吸不暢伴有腰酸背痛、駝背等癥狀,應及時到醫院就診,明確病因。

 

所以,骨質疏松聽起來只關乎骨頭,其實會影響全身,嚴重時威脅生命。尤其是高危人群,更應預防和及早發現骨質疏松。

 

自測骨骼負債風險

 

人體自出生后,骨骼的骨量隨年齡逐漸增加,一般成人在35歲時達到高峰,之后逐漸減少。骨量的流失常沒有明顯癥狀,一旦出現疼痛、骨折等明顯癥狀時,往往已經發生了骨質疏松。

 

骨質的流失常沒有明顯癥狀,一旦出現疼痛或骨折,往往已經發生了骨質疏松。因此,有針對性地及早發現和預防十分重要。

 

管理好自己的骨量存款

 

骨質疏松和骨量減少、骨密度降低關系密切,而骨密度的降低與內分泌系統改變等因素相關。大家常認為補鈣就能預防骨質疏松,其實沒那么簡單。

 

建議從下面幾個方面入手,預防骨質疏松,別讓鈣白補了





保證鈣的攝入量

一般來說,沒有乳糖不耐受或其他特殊疾病的成人,可每天喝300毫升牛奶,有助補充鈣。飲食中可適當增加含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、乳制品。奶制品的含鈣量高,且鈣磷比例合適,更適合老年人。

 

每天曬太陽20分鐘

要想讓補的鈣充分發揮作用,還要通過曬太陽來補充維生素D。晴好天氣應保證每天在戶外20~30分鐘,非暴曬季節,光照時間段以上午10點到下午3點為最佳,暴露面積盡量多一些;上班族可在周末或放假時盡量出門擁抱陽光。

 

運動要足夠

骨骼也是用進廢退的,建議每天至少運動半小時,以延緩骨量丟失。快走、慢跑、騎自行車、乒乓球等都是很好的運動。心肺功能不佳者,可咨詢醫生選擇適合自己的運動方案。

 

改掉不良習慣

不吸煙,少飲酒,飲用咖啡等要適量。吃肉和鹽太多也會影響鈣的吸收利用,應注意飲食均衡和口味清淡。

 

定期測骨密度

中老年人和絕經女性,建議每年檢查一次骨密度。

 

如果明確有骨質疏松,應及時遵醫囑治療,并注意預防跌倒等引起骨折。熊小知希望大家都能管理好自己的骨量存款,讓健康的骨骼陪你一起到老。

 





標簽: 三髓粉   補骨   補鈣  

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