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濕冷秋季 積極骨養生

發布時間 2016-10-24 11:25:10      文章來源:三髓生物


臺風影響了南方和中部大部分的地區,有小骨病的人已經隱隱感覺骨頭縫里疼了,于是很知道主動增加衣物,晚上用熱水泡腳,或者用暖袋熱敷關鍵部位。但是,大多數人還是沒有認識到濕冷秋天的厲害——比肅殺的干冷還要值得警惕。


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陰——陰暗的環境,就是說是沒有陽光的照射,這樣就難免陰暗潮濕,容易得風濕病,對身體也不好。

 

冷——氣溫比較低。如在低溫時,潮濕加強了空氣對熱的傳導作用,使體熱大量散失,故在低溫潮濕的情況下,機體更易受寒冷的損害,易發生風濕病和支氣管炎。此外,潮濕環境對結核病、腎臟病、風濕性關節炎、慢性腰腿痛等病患者都有不良的影響。潮濕的空氣對人體不利,在低溫時,潮濕加強了空氣對熱的傳導作用,使體熱大量散失,故在低溫潮濕的情況下,機體更易受寒冷的損害,易發生風濕病和支氣管炎。此外,潮濕環境對結核病、腎臟病、風濕性關節炎、慢性腰腿痛等病患者都有不良的影響。

 

以類風濕性關節炎為例,大部分患者發病前或疾病復發前都有受涼、接觸冷水等病史,這些因素在本病的發生發展過程中起著重要作用。也就是說寒冷潮濕的氣候和環境可誘發加重病情,應盡量避免。要隨時留意氣象預報,注意防寒和防濕,切忌風吹受寒或雨淋受濕,要保持衣被干燥,及時更換或增減衣物。除了規避濕冷,還要注意勞逸結合,如果過度勞累,容易產生自身的免疫功能障礙;加強鍛煉,增強身體素質也是重要的預防措施;此外,還要保持正常的心理狀態,精神刺激、過度悲傷、心情抑郁是誘發和加重本病的原因之一。

 

 

秋風秋雨漸多,天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發,腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此,在秋季應注意保健,做到防病于未然。

 

一、是及時增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

 

二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

 

三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。

 

四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

 

五、是重視精神調養。陰虛的人,肝火易旺,動輒發脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養,并以平和的心態對待一切事物,以順應秋季收斂之性,平靜地度過。



標簽: 秋季   骨養生  

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